분류 전체보기 (7) 썸네일형 리스트형 얼굴 셀프 경락 마사지, 정말 효과가 있을까? 셀프 경락 마사지는 얼굴의 혈액순환을 촉진하고 근육을 풀어주는 효과가 있습니다. 이를 통해 붓기 완화, 리프팅 효과, 주름 개선, 노폐물 배출 등의 장점을 얻을 수 있습니다. 하지만 지속적인 관리가 필요하며, 부적절한 방법으로 하면 부작용이 발생할 수도 있습니다.1. 얼굴 셀프 경락 마사지의 효과✅ 혈액순환 & 림프 순환 촉진 • 경락 마사지는 얼굴의 림프 순환을 원활하게 만들어 붓기를 줄이고 노폐물 배출을 촉진합니다. • 혈액순환이 개선되면서 피부 톤이 맑아지고, 칙칙함이 줄어듭니다.✅ 리프팅 & 탄력 개선 • 얼굴 근육을 풀어주면서 처진 피부를 탄력 있게 유지하는 데 도움이 됩니다. • 특히 광대, 턱선, 이마 등의 탄력을 높여 얼굴선이 또렷하게 보이는 효과가 있습니다.✅ 주름 예방 & 개선 효과 •.. 브로콜리의 다양한 효능과 섭취 가이드 브로콜리는 항산화 성분이 풍부하고 저칼로리이면서도 다양한 건강 효과를 제공하는 채소입니다. 특히 포만감 유지, 면역력 강화, 암 예방, 심혈관 건강 개선 등 여러 가지 장점을 가지고 있어 모든 연령층에서 유익한 식품이지만, 특정 연령대에서는 더욱 필요한 식품이기도 합니다.1. 브로콜리를 먹으면 얻을 수 있는 건강 효과✅ 포만감 유지 & 다이어트 효과 • 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 폭식을 예방함. • 100g당 약 30~35kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적. • 혈당이 급격히 상승하지 않아 혈당 관리 및 당뇨 예방에 도움 됨.✅ 항산화 작용 & 암 예방 • **설포라판(Sulforaphane)**이라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있어 위암, 대장암, 유방암 예방 효과가 뛰어남. .. 채식 vs 육식 중 다이어트에 더 효과적인 것은? 다이어트를 할 때 채식과 육식 중 어느 식단이 더 효과적인지는 단순한 체중 감량뿐만 아니라 영양 균형, 근육량 유지, 포만감, 건강 유지 등을 종합적으로 고려해야 합니다.1. 채식과 육식의 다이어트 효과 비교구분 채식 (Vegetarian diet) 육식 (Meat-based diet)칼로리 일반적으로 낮음 상대적으로 높음단백질 공급 식물성 단백질 (흡수율 낮음) 동물성 단백질 (흡수율 높음)지방 불포화지방이 많음 (건강에 유리) 포화지방 비율이 높음포만감 섬유질 풍부, 오래 지속됨 단백질이 많아 포만감 유지 가능대사 속도 탄수화물 위주면 대사 속도 느려질 수 있음 단백질 섭취가 많으면 기초대사량 증가근육 유지 근손실 위험 있음 근육량 유지 용이건강 효과 심혈관 질환 예방, 항산화 효과 단백질 유지 효과.. 1년간 걷기 vs 뛰기, 어떤 것이 다이어트에 더 효과적일까? 다이어트는 단순히 체중 감량뿐만 아니라 체지방 감소, 근육량 유지 및 증가, 건강한 습관 형성이 포함됩니다. 걷기와 뛰기는 모두 다이어트에 도움이 되지만, 1년 동안 지속했을 때 어떤 차이가 있을지 비교해 보겠습니다.1. 걷기와 뛰기의 차이점구분 걷기 (빠르게 걷기 기준) 뛰기 (조깅~달리기 기준)칼로리 소모 (평균) 1시간당 약 250~350kcal 1시간당 약 500~800kcal운동 강도 낮음~중간 (유산소 운동) 중간~높음 (유산소+무산소)부상 위험 매우 낮음 상대적으로 높음지속 가능성 장기적으로 쉽게 유지 가능 피로도가 높아 지속 어려울 수 있음근육 손실 위험 거의 없음 (체지방만 서서히 감소) 식단 조절을 잘못하면 근손실 가능성 있음기초대사량 변화 서서히 증가 빠르게 증가 가능심폐지구력 향상 .. 티스토리에 광고 넣는 방법 티스토리에 광고를 넣는 방법은 크게 **구글 애드센스(Google AdSense)**를 활용하는 것이 가장 일반적입니다. 다음 단계에 따라 티스토리에 광고를 추가할 수 있습니다.1. 티스토리 블로그 개설 및 글 작성 • 광고 승인을 받으려면 일정한 양의 콘텐츠가 필요합니다. • 최소 10~15개 이상의 양질의 글을 작성하세요.2. 구글 애드센스 가입 및 신청 1. 구글 애드센스 사이트에 접속 2. Google 계정으로 로그인 후 애드센스 가입 3. 티스토리 블로그 URL 입력 (예: https://yourblog.tistory.com) 4. 애드센스의 코드(HTML 스크립트)를 티스토리에 추가 5. 승인 심사 진행 (보통 1~2주 소요)3. 티스토리에 애드센스 광고 추가애드센스 승인을 받으면 광고를 블로.. 루틴을 계속해서 지켜나가려면! 매일 루틴을 지키는 것은 꾸준함과 자기 관리가 중요합니다. 다음 방법들을 활용하면 효과적으로 루틴을 유지할 수 있습니다.1. 현실적인 루틴을 설정하기 • 너무 많은 목표를 세우면 지키기 어려우므로 실천 가능한 루틴을 만드세요. • 예: “매일 10분 운동하기” → 작지만 지속 가능한 목표가 중요!2. 루틴을 시각화하기 • 할 일 목록(To-Do List) 작성 • 종이나 앱(예: Google Keep, Notion, Habitica) 사용 • 일정 알람 설정 • 정해진 시간에 알람을 설정하면 자동으로 습관화됨 • 루틴 트래커 활용 • 체크리스트를 만들어 완료했는지 확인3. 특정한 ‘트리거’(Trigger) 설정하기 • 루틴을 쉽게 떠올릴 수 있도록 특정 행동과 연결하세요. • 예: • 아침 커피를 마시면.. T스토리 삭제하고 다시 만들수 있나요? 네, 티스토리 계정을 삭제하고 다시 만들 수 있습니다. 하지만 몇 가지 중요한 사항을 확인해야 합니다.1. 티스토리 계정 삭제 방법티스토리는 카카오 계정과 연동되므로, 계정을 삭제하려면 티스토리에서 먼저 탈퇴해야 합니다.① 티스토리 탈퇴 방법 1. 티스토리 로그인 → 티스토리 설정 이동 2. “블로그 관리” → “블로그 삭제” 선택 (블로그가 여러 개라면 개별 삭제 필요) 3. 모든 블로그를 삭제한 후, “티스토리 탈퇴” 진행② 카카오 계정 유지 여부 • 카카오 계정은 그대로 두고 티스토리만 탈퇴 가능 • 하지만 같은 카카오 계정으로 바로 신규 가입은 불가능 (일정 기간 제한될 수 있음)2. 계정 삭제 후 다시 만들기① 같은 카카오 계정으로 다시 가입 가능? • 티스토리를 탈퇴한 후 바로 같은 카카오 계.. 이전 1 다음